Этот пост создан, чтобы вы его сохранили 🦊
⠀
1. Закройте глаза и медленно досчитайте до 10. В это время старайтесь думать о чем-то приятном.
⠀
2. Дышите глубоко и размеренно. Вдыхайте через нос, выдыхайте медленно через рот.
⠀
3. Будьте здесь и сейчас. Во время еды не отвлекайтесь на телефон, чувствуйте вкус.
⠀
4. Закройте глаза и представьте место, в котором вы хотите оказаться прямо сейчас.
⠀
5. Посмотрите на небо и посчитайте от 30 до одного в обратном порядке. Это поможет расслабиться и успокоиться, а также улучшить концентрацию внимания.
⠀
Будьте спокойны и продуктивны! ❤️